Медики назвали чинники, що подовжують життя на десять років

Збільшити тривалість життя на десять років можуть чотири звички, про це свідчать дослідження американських вчених.

Зокрема, автори матеріалу рекомендують дотримуватися середземноморської дієти, яка багата фруктами, овочами і цільнозерновими. Таке харчування знижує ризик виникнення онкологічних і серцево-судинних захворювань, метаболічного синдрому, депресії і погіршення стану мозку.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

По-друге, необхідно знизити рівень стресу і шукати в житті радісні моменти. Дослідження показали, що у щасливих людей ймовірність ранньої смерті знижується на 3,7 відсотка. Вони можуть жити на 18 відсотків довше, ніж менш щасливі люди. Експерти радять знайти хобі, які приносять радість. Вони можуть включати в себе творчу роботу, волонтерство, проведення часу з тваринами, фізичні вправи і медитацію.

Також слід відмовитися від шкідливих звичок - алкоголю і куріння. Помірне вживання алкоголю знижує ризик передчасної смерті на 17-18 відсотків, а куріння віднімає не менше десяти років життя, відзначають автори матеріалу.

На думку медика, секрет продовження молодості криється в декількох чинниках, пов'язаних з харчовою поведінкою людини. Зокрема, вона порадила вибирати продукти місцевого землеробства, по можливості органічного походження. Також їжа не повинна містити гормонів та антибіотиків.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.