Медики назвали 8 переваг фініків для здоров'я

Фініки не тільки смачні , а й є лікувальним резервом. Завдяки високому вмісту вуглеводів, які містять велику кількість енергії в такому невеликому обсязі, вони допомагають швидко поповнити запаси вуглеводів, придушити потяг до солодкого і, таким чином, допомогти вам контролювати апетит протягом дня.

Багаті амінокислотами, вітамінами А, В і С, а також багатьма мінералами, такими як калій, магній, кальцій, натрій, залізо, цинк, мідь та селен, фініки є справжнім джерелом поживних речовин. Тим не менш, вони також в основному складаються з простих вуглеводів, в основному глюкози та фруктози, тому, як і всі продукти, помірність є ключовим моментом, коли йдеться про вживання фініків.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Фахівець із харчування та дієтології Демет Серіт з лікарні Аджибадем Атакент сказала, що надмірне вживання солодких, сироподібних фруктів може призвести до збільшення ваги та дисбалансу цукру в крові. Однак вживання порції фініків, що складається всього з двох-трьох штук, через 1-1,5 години після вечері це нормально. Про це пише Daily Sabah.

Допомагає вам почуватися ситим

Фініки - це фрукти, багаті на розчинні харчові волокна, особливо пектин. Ці волокна, які притягують воду, збільшують плинність вмісту шлунка, тим самим продовжуючи час, який він проводить у шлунку, та забезпечують почуття ситості.

Підтримує імунітет

Дослідження показують, що фініки можуть надавати стимулюючу дію на імунну систему. Цей ефект фініків пов'язаний із вмістом у них бета-глюкану, який є полісахаридом, кращим і складнішим типом вуглеводів, який, на думку лікарів, слід споживати. Крім того, фініки також містять велику кількість фенольних сполук і каротиноїдів (обидва мають відмінні протиракові властивості), а також вітаміни, які, як вважається, відіграють роль у підтримці імунної системи завдяки їх протимікробним ефектам і антиоксидантним властивостям.

Позбавляє від тяги до солодкого

Після тривалих періодів голоду чи голодування наше тіло спрямовує нас до джерел з високим вмістом вуглеводів, а саме до солодких продуктів, щоб рівень цукру в крові міг швидко повернутися до свого нормального рівня та заповнити ці порожні запаси їжі.

Полегшення запорів

Такі продукти, як фініки з високим вмістом харчових волокон, повинні посідати важливе місце у здоровому харчуванні. Щоб все йшло гладко, дієтологи рекомендують споживати не менше 20-30 г клітковини на день. Дослідження показали, що збільшення споживання харчових волокон збільшує обсяг випорожнення і скорочує час його проходження по кишечнику, тим самим допомагаючи запобігти жахливим запорам.

Корисно для серця

Фініки відомі як відмінне джерело калію, важливого мінералу, що відповідає за підтримання балансу рідини та електролітів в організмі. Калій бере участь у забезпеченні нервової провідності, регулюючи пульс та кров'яний тиск. Дослідження показують, що дієта, багата калієм, допомагає знизити кров'яний тиск, підтримувати здоров'я серцево-судинної системи та знижує ризик інсульту.

Захищає від хвороб очей

Фініки також містять сполуки, що допомагають зупинити розвиток вікових захворювань очей. Дослідження показали, що фініки є сильним джерелом зеаксантину і лютеїну, які є типами каротиноїдів, що присутні в тканинах ока і мають антиоксидантні властивості. Тому вважається, що ці сполуки корисні для запобігання розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями (макула: центральна частина сітківки) у людей похилого віку.

Нервова система та енергія

Фініки, які містять помірну кількість B1, вітаміну B2 та ніацину (B3), а також вітаміну B6, допомагають нам задовольнити наші щоденні потреби у вітаміні B. Вищезгадані вітаміни групи В беруть участь у метаболізмі вуглеводів, білків та жирів, тобто. одержання енергії з цих поживних речовин. Вони також відіграють важливу роль у здоровому функціонуванні нервової системи.

Ключ до міцних кісток

Коли мова заходить про здоров'я кісток, першим мінералом, який спадає на думку, є кальцій. щоденне споживання фініків, що містять такі мінерали, як кальцій, магній та цинк, а також фосфор, допомагає нам покращити здоров'я кісток та запобігти таким станам, як остеопороз.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали популярний десерт, яка знижує ризик смерті від серцевих захворювань

Читайте також: Медики назвали два напої, які знижують ризик інсульту на 32%