Він багатий на вітамін D.
Прийдешньої зими доведеться дуже уважно ставитися до свого здоров'я і робити все можливе, щоб уникнути зараження різними інфекціями, в числі яких є й коронавірус. Існує безліч способів підтримати імунітет, проте лідерство по праву утримує дієта, багата мінералами і вітамінами.
Доктор медицини Лорен Пауелл розповіла, яким продуктам варто приділити увагу в холодну пору року. За її словами, головним продуктом цієї зими у людей повинна стати капуста. В даному овочі міститься велика кількість різних поживних речовин, до того ж він дуже доступний, його собі може дозволити кожен, повідомляє EatThis. Капуста багата вітамінами B, C і D, антиоксидантами, фолієвою кислотою, залізом й іншими мінералами, що допомагають запобігти проблемам зі здоров'ям і підтримують імунну систему.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Якщо розбирати більш конкретно, то вітамін B відмінно справляється з мікробами і підтримує високий рівень енергії протягом дня. Вітамін С захищає організм людини від шкідливих вільних радикалів, що ушкоджують клітини і роблять їх уразливими перед різного роду вірусами. Нарешті, жоден вітамінний коктейль для підтримки імунітету не обходиться без вітаміну D.
Крім капусти, експерт порекомендувала вживати лосось, так як в ньому якраз міститься велика кількість вітаміну D, а він взимку за відсутності сонячного світла просто необхідний організму. Всього одна порція лосося (100 грам) містить приблизно 500 МО цього вітаміну, а це вже денна норма. Також знайти вітамін D можна в грибах, яйцях і сардинах.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Чому Путін «підтримав» Камалу Харріс, пояснили в російському МЗС
20:30 21 вер 2024.
Укренерго пообіцяло не вимикати світло в неділю
19:50 21 вер 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.