
Городянам, на думку фахівців, слід особливо ретельно контролювати свій раціон, враховуючи високий темп життя.
Фахівці зі здорового харчування розповіли, яким повинен бути «правильний» раціон харчування для жителів мегаполісів.
Говорячи про жителів великих міст, дієтологи відзначили, що на 50% їх раціон повинен складатися з фруктів, овочів, а також сезонних ягід. З огляду на високий темп життя, громадянам слід особливо ретельно контролювати своє харчування.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Зокрема, на овочі та страви з них має припадати до 30%, фруктам і ягодам досить виділити 20% в повсякденному меню, крім того, 25% раціону в ідеалі складають цільнозернові і бобові культури.
Серед інших продуктів в переліку повинні бути присутніми джерела білка, куди входять м'ясо, риба, молочні продукти з низьким вмістом жиру і яйця.
Розмір порцій важливо підбирати з урахуванням віку та інших особливостей організму, а також рівня фізичної активності людини.
Фото: Relax.ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Українці отримають рекордний нацкешбек
13:30 29 кві 2025.
Валерій Дубіль: «Зміни до регулювання ринку деревини можуть знищити десятки тисяч робочих місць»
13:24 29 кві 2025.
Кремль відреагував на пропозицію Зеленського
13:15 29 кві 2025.
На Дніпропетровщині оголошено примусову евакуацію населення
12:55 29 кві 2025.
Поліцейські Черкаського райуправління приєдналися до Українського реєстру донорів кісткового мозку
12:40 29 кві 2025.
Чиновницю-шпигунку затримали на Миколаївщині
12:30 29 кві 2025.
Атака дронів: у Києві вирувала пожежа, є поранені
12:15 29 кві 2025.
Старим відносинам зі США настав кінець, - прем'єр Канади
11:55 29 кві 2025.
Трамп обурився своїми рейтингами
11:30 29 кві 2025.
США блокують передачу Україні списаних танків
11:15 29 кві 2025.