Лікарі розповіли, як позбутися токсинів

Приблизно 9 кілограмів токсичних відходів знаходиться в товстому кишківнику сучасного жителя великого міста, - повідомляють фахівці. Ці токсини заважають органу виконувати свою основну функцію - засвоювати живильні речовини й виводити відходи. 

Токсини негативно впливають на корисні бактерії кишківника, тому нам часом буває так важко схуднути. Так що ж робити з токсинами в товстій кишці? Медики назвали продукти, які допоможуть їх позбутися. 

Пийте багато води 

А краще дуже багато. Багато людей страждають від зневоднення, а це одна з основних причин закупорювання кишеківника. Вашому кишківнику потрібна вода для того, щоб виводити відходи. І йому потрібно набагато більше води, ніж вам здається. Ви повинні випивати не менше 2 літрів води щодня. Деякі експерти у сфері охорони здоров'я рекомендують випивати навіть 3 літри води в день. Це дозволить набагато легше позбавлятися токсичних шлаків. 

Очищення сливовим соком 

У сливовому соці міститься величезна кількість клітковини. Тому він відмінно підходить для очищення товстого кишківника. Випивайте 225 мл сливового соку перед сніданком і ще стільки ж по обіді. Коли дефекації стануть частішими, ви можете знизити споживання сливового соку, щоб пряма кишка не стала залежною від нього. 

Їжте багато клітковини 

Сливи - не єдине гарне джерело клітковини. Спробуйте ще такі продукти як авокадо, кокос, інжир, ягоди, брюссельська капуста. 

Щоб забезпечити здоров'я кишківника, жінки у віці від 19 до 50 років повинні споживати 25 грамів клітковини в день. Чоловікам у цьому віці необхідно 38 грамів. Після 50 років жінки повинні споживати 21 грам клітковини, а чоловіки - 30. 

Регулярно пийте лимонний сік 

Лимонний сік містить велику кількість вітаміну С і має антиоксидантні властивості. Згідно з дослідженнями, це дуже корисно для здоров'я вашої товстої кишки. Лимони також прискорюють метаболізм, підвищуючи ефективність виведення відходів з організму. 

Дієтологи рекомендують щоранку пити теплу воду з лимоном. 

Вживайте пробіотики 

Пробіотики - це здорові, корисні для організму бактерії. Вони регулюють погані, токсичні бактерії, які блокують роботу вашого кишківника й товстої кишки. 

Зазвичай в організмі достатньо проботиків. Але деякі лікарські препарати, наприклад, антибіотики, можуть убити їх. Ви можете відновити свій рівень пробіотиків, уживаючи в їжу такі продукти: йогурт, кефір, квашена капуста, темний шоколад, соління. 

Насіння льону 

Додавайте майже в усі страви насіння льону. Це насіння чудово поєднується з вівсянкою, крупами і навіть йогуртом. У лляному насінні містяться омега-3 жирні кислоти, які послаблюють пряму кишку. Насіння льону також містять більше клітковини, ніж будь-які інші злаки. Ці дві властивості роблять лляне насіння незамінним в очищенні прямої кишки від шлаків. У 100 грамах лляного насіння міститься 27 грамів клітковини. Враховуйте це при щоденному споживанні клітковини, так як перевищення дози призведе до діареї. 

Яблучний оцет 

Яблучний оцет містить ферменти, які підтримують зростання пробіотиків. 

Кисла природа яблучного оцту також допомагає справлятися з токсинами, що роками закупорюють кишківник. 

Змішайте склянку теплої води з 2 столовими ложками яблучного оцту і 2 столовими ложками натурального меду. Струсіть, перемішайте і пийте. Випивайте цю суміш щоранку, поки випорожнення кишківника не стануть більш регулярними. 

Імбирний чай 

Імбир розігріває організм зсередини. Це прискорює мляве травлення й дефекацію. Найкраще приготувати собі імбирний чай. 

Для приготування імбирного чаю необхідні: 2 чайні ложки свіжонатертого імбиру; 

1/4 чайної ложки куркуми (щоб зменшити здуття живота - причину запорів); 5 склянок чистої води. 

Доведіть воду, імбир і куркуму до кипіння. Потім зменшіть вогонь і ще 10 хвилин кип'ятіть суміш на повільному вогні. Зніміть каструлю з вогню й додайте мед за смаком. 

Якщо ви вагітні або приймаєте будь-які ліки, перш ніж пробувати ці домашні засоби, проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Фото: dnilife.ru

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.