Лікарі розповіли, що є влітку, щоб прекрасно виглядати

Залізо і вітаміни групи В рятують шкіру від прищів, запалення і дерматиту. Поєднання цих речовин найактивніше проявляє себе в курячій і яловичій печінці. Продукти з високим вмістом заліза і вітамінів групи В уповільнюють окислювальні процеси в шкірі. І таким чином не дають їй постаріти завчасно.

Вегетаріанцям рекомендують отримувати залізо з сушених білих грибів, шпинату, спіруліни, білої квасолі, пшеничних висівок, гарбузового насіння, сочевиці, кураги - не тільки яблука і гречка є відмінними джерелами цього елемента, як вважалося раніше.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Ягоди. Стиглі ягоди влітку - універсальний продукт. Їх корисно не тільки є, але і робити ягідні маски для обличчя. Чорна смородина освітлює пігментні плями і веснянки, пом'якшує шкіру, живить її вітаміном С. А жменю з'їдених ягід смородини зробить шкіру пружною і підтягнутою: вітамін С стимулює вироблення колагену. Малина звужує пори. А на дрібні запалення вона діє як природний антибіотик: підсушує їх. Також підсушують жирну шкіру і знімають запалення вишня і черешня. Брусниця особливо хороша для старіючої шкіри: вона уповільнює утворення зморшок і тонізує. А чорниця додасть шкірі здоровий вигляд і створить тонку плівку невидимого захисного бар'єру.

Всі їстівні ягоди багаті антиоксидантами і флавоноїдами. Тому жменю свіжих ягід в день надає шкірі таке сяйво, якого не досягти за допомогою самої дорогої косметики.

Риба та морепродукти. Літня відпустка найкраще проводити на море. Навіть морське повітря діє на шкіру благотворно. Але якщо море в цьому році не світить, хоча б включите в раціон рибу або морепродукти. Для шкіри це теж дуже корисно.

Великі запаси цинку в морепродуктах і морській рибі допомагають шкірі виробляти колаген, активніше оновлюватися, налагодити здорову мікроциркуляцію крові. Крім того, цинк не дає з'являтися запалень на шкірі. А велика кількість мікро- і макроелементів в дарах моря надає їй здорового вигляду.

Фіолетові і помаранчеві плоди. Зливи недарма вважаються в Азії плодом молодості. Доведено: фіолетові плоди, причому не тільки фрукти і ягоди, а й баклажани, мають здатність замикати в клітинах вологу. Як гіалуронова кислота. Важливо з'їдати їх з шкіркою, в ній і містяться корисні речовини. Шкіра залишиться пружною і свіжою навіть у висушує спеку.

Помаранчеві і червоні фрукти і овочі - абрикоси, морква, яблука, болгарський перець - багаті вітаміном А. Цей вітамін допомагає уповільнити старіння шкіри, розгладжує дрібні зморшки, покращує колір обличчя.

Натуральні кисломолочні продукти. У цьому сільському сирі і натуральних йогуртах, сметані є комбінація вітаміну Е і селену - вона зміцнює клітинну структуру шкіри. Робить її молодий, сяючою і бархатистою. Але це той випадок, коли краще купити сир або кефір у бабусь на ринку, а не в магазині. Оскільки сирний продукт з пальмовою олією корисним, звичайно, не назвеш.

Авокадо. Так само, як і ягоди, авокадо корисно для шкіри обличчя в двох варіантах: в різних стравах або у вигляді маски. Авокадо містить олеїнову кислоту, що відповідає за регенерацію і глибоке живлення клітин. А ніацин знімає роздратування на шкірі, пом'якшує алергічні реакції, заспокоює. Крім цього, в авокадо досить багато антиоксидантів, які зберігали молодість шкіри.

Рослинні масла. Дієтологи радять чергувати рослинні масла в своєму раціоні. Літо - сезон салатів - і саме час піти цій раді. Лляна і рижієву масло містять найбільше омолоджуючих омега-3 і омега-6 жирних кислот. Кукурудзяна олія допомагає зробити шкіру пружною, усунути в'ялість. Оливкова - особливо корисно для сухої шкіри.

Зазвичай зовнішньо застосовується масло обліпихи. З давніх-давен його використовують як ліки для загоєння ранок і тріщин на шкірі. Масла персика та абрикоса захищають чутливу шкіру від подразнень. Їх можна застосовувати навіть дітям. А масло виноградних кісточок омолоджує, робить шкіру пружною і гладенькою.

Чорний шоколад і какао. Горький чорний шоколад і какао в чистому вигляді порошку, без добавок і цукру, багаті флавоноїдами і корисними для шкіри речовинами. Вони додадуть шкірі здоровий рум'янець і допоможуть налагодити мікроциркуляцію крові. Ось тільки не треба їсти шоколад цілими плитками: достатньо кількох шматочків в день. Все-таки це досить калорійний продукт.

Горіхи. Горіхи, особливо волоські, містять масу корисних для шкіри речовин. Наприклад, коензим Q10, який входить в більшість антивікових косметичних засобів. Ця ж речовина захищає серце і судини від старіння. Вітамін Е в горіхах рятує шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету і омолоджує. А що міститься в горіхах цинк позбавляє від вугрів і допомагає налагодити ліпідний обмін, підтримуючи «каркас» шкіри обличчя.

Фото: syroedenie

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.