Щоб добре спати, треба добре прожити день.
Щоб позбутися від нічних кошмарів, потрібно уникати перенапруження і не посилювати стрес, такі поради дав професор, доктор медичних наук Роман Бузунов.
"Подивилися новини 15 хвилин вранці, не треба більше моніторити інформацію, не збільшуйте стрес. Подивіться у вікно, погуляйте по можливості. Регулярне фізичне навантаження - краще антистресовий і протихвилюючий засіб. Ідіть гуляти, десять тисяч кроків зробіть, бігайте. Та не тонізуйте себе кофеїном" , - сказав сомнолог.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
За словами медика, "щоб добре спати, треба добре прожити день".
Він додав, що кошмари, які бачать уві сні люди, діляться на дві категорії.
"Перша - якщо людині періодично сняться різні сюжети. Вони є своєрідним мультимедійним програванням ситуацій, коли мозок намагається знайти вихід. Якщо ситуація дозволяється, він адаптується і забуває про те, що трапилося.
Друга категорія - нав'язливі кошмари. Людина регулярно повертається долякаючого сновидіння і не може прийняти рішення, забути і адаптуватися ", - пояснив професор.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.
Зеленський викрив брехню ЗМІ про цифру втрат українських бійців
13:50 21 вер 2024.