Ці продукти необхідно включити в щоденний раціон.
Невеликі зміни в раціоні можуть запобігти передчасній появі атеросклерозних бляшок. Фахівці Британської дієтичної асоціації з'ясували, що серцевий напад відбувається через недостатній приток крові до серцевого м'яза та є одним з найбільш серйозних наслідків атеросклерозу.
Медики звернули увагу, на те що цільнозернові продукти є одними з найбільш корисних для серця. Їх регулярний прийом знижує ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань на 9%. Зокрема, овес, він упорається із цим завданням особливо добре завдяки вмісту значної кількості бета-глюканів.
Ось п'ять кращих варіантів цільнозернових продуктів, які ви можете включити до свого раціону: коричневий рис; макарони із твердих сортів пшениці; вівсяну кашу; житній хліб; лутигу.
Бобові
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
За словами доктора Брюєра з Британської дієтичної асоціації, бобові багаті на розчинну клітковину, яка зв'язується у травному тракті із холестерином і знижує його засвоєння організмом.
Фрукти та овочі
Крім клітковини фрукти й овочі містять калій, який допомагає контролювати кров'яний тиск, і антиоксиданти, які захищають організм від дії вільних радикалів.
Риба
Полінасичені жирні кислоти, які містяться в рибі й морепродуктах, запобігають розвитку серцевих захворювань і допомагають надовго зберегти хороший зір.
Морепродукти
За словами британських науковців, регулярне вживання морепродуктів зменшує рівень ліпопротеїдів низької щільності й підвищує кількість ліпопротеїнів високої щільності. Більше того, при регулярному вживанні омега-3 жирних кислот знижується рівень ліпідів у крові.
Нагадаємо, раніше Lenta.UA писала про те, як правильно харчуватися під час морозів.
Фото: spreso.tv
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Вчені розробили дієту, яка допоможе врятувати людство від загибелі
Читайте також: Лікарі розповіли як зміцнити серце за кілька хвилин
Олена КовальНовини
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.
Зеленський викрив брехню ЗМІ про цифру втрат українських бійців
13:50 21 вер 2024.
Початкове вогнище COVID-19 знайшли вчені
13:15 21 вер 2024.
У МОН пояснили, як навчатимуться школярі в умовах можливого блекауту
12:40 21 вер 2024.
Шольц ще раз прокоментував тему передачі Україні ракет Taurus
11:35 21 вер 2024.
Генштаб ЗСУ оприлюднив втрати ворога за минулу добу
10:30 21 вер 2024.