Лікарі назвали кращі способи очищення організму від токсинів

Очищення починається в вашій печінці. Відбувається воно в два етапи: спочатку печінка перетворює шкідливі речовини в високореактивний метаболіти, а потім виводить ці токсини. Важливу роль в детокс грають і нирки (відфільтровують надлишкові токсини і відходи з вашої крові і виділяють їх в сечу) і легкі (фільтрують шкідливі речовини в повітрі), і кишечник (знищує паразитів і інші небажані організми). Тому здорова дієта є одним з ефективних способів очищення. Перш за все, відмовтеся від продуктів, які заважають детоксикації або, навпаки, посилюють забруднення. Серед них на першому місці - цукор, який міститься в лимонад, фруктових соках і навіть в комерційних сумішах для детокс. 

Майже все в нашому житті, як ви зрозуміли з наших численних матеріалів, залежить від харчування. Безперечно, і в цій статті ми зібрали для вас поради, які продукти варто вживати, щоб природно очистити організм, а які слід виключити. А також ви знайдете і інші працюючі методи детокс. 

Кращі продукти для детокс. 

Дослідження говорять про те, що овочі, фрукти, ягоди, часник і спеції (наприклад, куркума) запускають очищення вашого організму по всіх можливих каналах. У поєднанні з правильним білком і якісним жиром можна створити відмінний раціон на все життя і зайвим чином не забруднювати свій організм. 

Натуральні жири і масла (оливкова, лляна, конопляна та інші). Можна додавати в салати, каші, овочі, і куди завгодно.

Горіхи і насіння. Це чудові джерела необхідної організму клітковини.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Здоровий білок: м'ясо екологічно чисте і дикі морепродукти.

Бобові є багатим джерелом різних амінокислот.

Фрукти. Вони володіють відомими всім антиоксидантними властивостями. А також містять велику кількість води. 
 

Овочі. Краще очистити організм некрохмалистими овочами (наприклад, капуста, кабачок, перець, огірки і т.д.). Як і горіхи, вони містять велику кількість клітковини.

З напоїв вибирайте чай (з трав, зелений), від кави краще відмовитися 

Готуйте собі спеціальні суміші (наприклад, імбирний напій з лимоном і куркумою) або смузі (будь-яка зелень, овочі, фрукти і т.д.). Можете попити курсом активоване вугілля або якісну очищену глину. 

Обов'язково пийте воду. При очищенні можете збільшити стандартні рекомендації (30 мл на 1 кг) і пити близько 3 л. в день (якщо справляються нирки і немає набряків). У воду можна додавати лимон, шматочки огірка, листя м'яти або базиліка. Це тільки збагатить рідина і урізноманітнює смак. Алкоголь не йде, при будь-якому очищенні алкоголь заборонений.

Не забувайте про спорт. 

Коли ви займаєтеся спортом, ваша потовиділення збільшується, за допомогою якого організм виводить багато токсинів. Наприклад, через піт йдуть метали (миш'як, свинець і ртуть). Перед тренуваннями Не використовуйте хімічними дезодорантами - не стримуйте потовиділення. А також до спорту можете додати баню або сауну. Принцип очищення той же. Додатково в лазні натирайте шкіру скрабом - для кращого відкриття пір і якнайшвидшого очищення.

Здоровий сон. 

За словами вчених, поганий і короткий сон погіршує роботу лімфатичної системи людини, що призводить до накопичення токсинів. Навіть якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій по детокс, але мало і погано спати, ви не зможете ефективно очистити організм.

Поменше хімічних речовин. 

Уникайте їдких побутових миючих засобів, будівельних матеріалів, пластмас і т. Д. 

Водна терапія. 

Спробуйте приймати гарячий душ протягом декількох хвилин, потім змініть струмінь води на холодну воду і протримається секунд 30. Повторіть ці вправи 3 рази, а потім полежте під ковдрою півгодини. 

А також намагайтеся займатися дихальною гімнастикою. Вона дозволяє циркулювати кисню більш повно через нашу систему. 

Робіть розвантажувальні дні. 

Раз на місяць або хоча б раз на кілька місяців протягом 2-3 днів пийте тільки воду і їжте овочі та фрукти (в сирому або вареному вигляді). Нічого більше. Це дозволить вашій травній системі зробити перепочинок і перезавантажить процеси в організмі. Побачите, що дні відмови від важкої їжі подарують вам заряд бадьорості і легкість у всьому тілі. Ви будете більш активні, ніж зазвичай.

Фото: psychologies

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.