Лікар розповів, які вітаміни потрібно приймати щодня

Вітаміни продаються нам як невід'ємна частина нашого повсякденного життя, особливо вітамін D, вітамін B12 і вітамін C. Однак вони можуть бути дорогими і часто не потрібні. Доктор Дебора Лі розповіла, які вітаміни вам слід приймати щодня.

Як правило, людям не потрібно приймати вітаміни, якщо вони дотримуються здорової дієти, пише Express.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Доктор Лі пояснила: «Багато новин, статтей, рекламні оголошення і повідомлення в блогах можуть намагатися переконати вас у зворотному, але не дозволяйте обманом розлучитися з вашими грошима. Коли ваше тіло отримує необхідні вітаміни з їжі, будь-які зайві вітаміни просто скидаються в унітаз! »

Однак прийом вітамінів рекомендується при певних захворюваннях або обставинах.

Доктор Лі привела три приклади - фолієву кислоту, вітамін D і залізо.

Фолієва кислота

За словами доктора Лі, фолієва кислота рекомендується до зачаття і при вагітності.

Вона сказала: «Жінкам рекомендується приймати 400 мкг вітаміну B9 (фолієва кислота) в день протягом трьох місяців, перш ніж вони почнуть намагатися зачати дитину, і протягом перших трьох місяців вагітності.

«Це зроблено для зниження ризику народження дитини з дефектом нервової трубки, таким як ущелина хребта або аненцефалія».

Вітамін Д

Усім дорослим в даний час рекомендується приймати 10 мкг / день (400 МО) вітаміну D.

Лікар зазначила: «Вітамін D грає в організмі безліч важливих ролей. Він допомагає контролювати зростання кісток і метаболізм, але також управляє імунною системою і грає життєво важливу роль в імунній відповіді ».

Добавки заліза

Залізодефіцитні препарати часто призначають пацієнтам із залізодефіцитною анемією.

Однак не всім потрібно їх приймати. Медик сказав: «Добавки заліза можуть мати побічні ефекти і не повинні використовуватися людьми, які не страждають на анемію».

Людям із груп високого ризику може знадобитися прийом інших вітамінів.

Доктор Лі пояснила: «Іноді пацієнти можуть виявитися в групі високого ризику мальабсорбції і, отже, недоїдання. Якщо це станеться, їм порадять вжити додаткові вітаміни».

За словами доктора Лі, найважливіше, що ви можете зробити для себе, - це дотримуватися здорової дієти, повної свіжих продуктів, включаючи фрукти та овочі. Свіжі продукти багаті антиоксидантами, які життєво важливі для гарного здоров'я. Вам не потрібно приймати вітаміни у вигляді добавок, щоб бути здоровим.

Лікар додала: «Наш організм засвоює вітаміни з їжі і завжди буде засвоювати ці поживні речовини краще зі справжньої їжі, ніж з будь-яких таблеток або капсул".

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Названі вітаміни, які небезпечно приймати без призначення лікаря

Читайте також: Онкологи пояснили, які вітаміни можуть спровокувати рак