
Однак ідеальний момент для пробудження можна встановити дуже просто і без допомоги високих технологій.
Повноцінний сон залежить не тільки від того, скільки годин ви спали, але і в якій фазі прокинулися. Сон складається з декількох фаз, і прокидатися бажано в самому кінці останньої з них.
В кінці сонного циклу в організмі підвищується пульс, тиск, температура і рівень кортизолу. Невролог Олена Царьова розповіла радіо Sputnik про те, як можна визначити найвдаліший час для пробудження.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Найбільш надійний варіант визначення того, скільки у конкретної людини триває певна фаза сну - пройти медичне обстеження, зване полісомнографія. До деякої міри фази сну можуть визначати гаджети, такі як сучасні фітнес-браслети. Однак точність таких вимірів поки невисока.
«У гаджетів каналів, по яких надходить інформація про якість сну, менше, ніж в« золотому стандарті »полісомнографії. Для порівняння: медики використовують 14 каналів визначення стадії сну, а в гаджетах їх значно менше. Точність сну у гаджетів страждає, але вони стають все більш точними. Вони аналізують непрямі параметри за допомогою нейромереж і цей механізм постійно удосконалюється », - пояснила Царьова.
Однак ідеальний момент для пробудження можна встановити дуже просто і без допомоги високих технологій. Треба просто привчити організм прокидатися в один і той же час.
«За тиждень або півтори організм сам почне підлаштовувати сон таким чином, щоб закінчення сновидіння було за 5 хвилин до будильника», - рекомендує невролог.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
На Львівщині розпочався транспортний колапс через мобілізацію
22:15 05 кві 2025.
Усі українські міста та села вшанують пам'ять загиблих у Кривому Розі
21:15 05 кві 2025.
Трамп обіцяє американцям революційні успіхи в економіці
20:10 05 кві 2025.
В Україні спростували чергові фейки Росії
19:15 05 кві 2025.
Фондовий ринок США переживає найбільше в історії падіння
18:15 05 кві 2025.
Зеленський заявив про прогрес щодо розміщення контингенту партнерів
17:55 05 кві 2025.
НАТО не має «червоних ліній» у переговорах щодо України
17:15 05 кві 2025.
Удар по Кривому Рогу: кількість постраждалих продовжує зростати
16:55 05 кві 2025.
Командування Сил територіальної оборони ЗСУ оголошує конкурс журналістських робіт про національний спротив та оборону держави «Війна в об’єктиві»
16:35 05 кві 2025.
Дрони СБУ атакували російський завод з виробництва вибухівки
16:15 05 кві 2025.
Зеленський вирішив перевірити чиновників на поліграфі
15:55 05 кві 2025.