
Однак ідеальний момент для пробудження можна встановити дуже просто і без допомоги високих технологій.
Повноцінний сон залежить не тільки від того, скільки годин ви спали, але і в якій фазі прокинулися. Сон складається з декількох фаз, і прокидатися бажано в самому кінці останньої з них.
В кінці сонного циклу в організмі підвищується пульс, тиск, температура і рівень кортизолу. Невролог Олена Царьова розповіла радіо Sputnik про те, як можна визначити найвдаліший час для пробудження.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Найбільш надійний варіант визначення того, скільки у конкретної людини триває певна фаза сну - пройти медичне обстеження, зване полісомнографія. До деякої міри фази сну можуть визначати гаджети, такі як сучасні фітнес-браслети. Однак точність таких вимірів поки невисока.
«У гаджетів каналів, по яких надходить інформація про якість сну, менше, ніж в« золотому стандарті »полісомнографії. Для порівняння: медики використовують 14 каналів визначення стадії сну, а в гаджетах їх значно менше. Точність сну у гаджетів страждає, але вони стають все більш точними. Вони аналізують непрямі параметри за допомогою нейромереж і цей механізм постійно удосконалюється », - пояснила Царьова.
Однак ідеальний момент для пробудження можна встановити дуже просто і без допомоги високих технологій. Треба просто привчити організм прокидатися в один і той же час.
«За тиждень або півтори організм сам почне підлаштовувати сон таким чином, щоб закінчення сновидіння було за 5 хвилин до будильника», - рекомендує невролог.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Українці не можуть виграти війну проти РФ, - Джей Ді Венс
10:30 29 кві 2025.
Американський винищувач впав з авіаносця у Червоне море
10:15 29 кві 2025.
Переговори про завершення війни у самому розпалі, - США
09:55 29 кві 2025.
Окупанти вбили дитину на Дніпропетровщині
09:30 29 кві 2025.
Повітряні сили збили практично всі дрони-камікадзе
09:15 29 кві 2025.
Великий антициклон несе до України потепління: детальний прогноз (Карта)
07:22 29 кві 2025.
Зірка Голлівуду, дочка баронеси та буддійського ченця, святкує сьогодні свій день народження
06:30 29 кві 2025.
На Буковині створено схему для ухилення від мобілізації
04:40 29 кві 2025.
«Укрзалізниця» запускає новий регіональний поїзд
02:20 29 кві 2025.
Прем'єр-міністри Угорщини та Словаччини проти скасування права вето в ЄС
23:20 28 кві 2025.