Варто звернути увагу на скандинавську ходьбу.
Медики назвали мінімальний показник, якого необхідно дотримуватися, для того щоб відновити здоров'я після зими. Йдеться про 10 тисяч кроків на день і 70 тисячах кроків на тиждень. Такі активні навантаження дозволять швидше відновитися і відчути себе бадьоріше навесні. Кардіологи називають ходьбу основною складовою життєдіяльності людини.
Вважається, що спочатку людське тіло було призначене для того, щоб вести фізично активний спосіб життя. 10 тисяч кроків - мінімальний показник фізичної активності, щоб відновити бадьорий стан духу.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Найбільше калорій допомагає спалити скандинавська ходьба, але тільки в тому випадку, якщо виконувати вправи правильно. Якщо під час ходьби люди спираються на палиці або тягнуть їх за собою - це неправильно. Варто пам'ятати, що скандинавська ходьба - це інтенсивний вид руху. При цьому необхідно правильно підібрати палиці по висоті, що дозволить включити в роботу грудні м'язи, м'язи рук і спини.
А ось від занять бігом при надмірній вазі краще утриматися, щоб уникнути проблем з суглобами. Також не рекомендований для літніх людей біг, повідомляє експерт.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.
Зеленський викрив брехню ЗМІ про цифру втрат українських бійців
13:50 21 вер 2024.