Головні ознаки того, що вам не вистачає вітамінів, назвали лікарі

Ми те, що ми їмо, як кажуть. Тому, якщо ви не їсте продукти, які живлять ваше тіло і дають йому потрібні поживні речовини, то, швидше за все, ви зіткнетеся з деякими проблемами зі здоров'ям, пишуть медексперти DailyMail.

За даними Національної служби охорони здоров'я (NHS), кількість госпіталізованих людей з дефіцитом поживних речовин різко зросла.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

То як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітамінів?

Список потенційних симптомів довгий, проте медики назвали ключові ознаки того, що вам може бракувати необхідних вітамінів та мінералів.

Хоча ваші симптоми можуть бути пов'язані з недоліками, вони можуть бути ознаками того, що щось не так. Якщо ви все ще відчуваєте симптоми, незважаючи на зміну дієти та прийом харчових добавок, експерти радять вам звернутися до лікаря загальної практики.

Відчуття холоду

Ви ніколи не зможете зігрітися?

Джесс Хіллард, спортивний дієтолог, каже, що це може бути ознакою дефіциту йоду.

Тріскаються губи і потріскалися куточки рота

Потріскані губи можуть супроводжуватися відчуттям поколювання або печіння в губах та навколо рота, яке у багатьох з нас може асоціюватися лише з холодною погодою.

Однак дієтолог і письменник Роб Хобсон каже, що губи, що потріскалися, а також тріщини в куточках рота можуть вказувати на дефіцит мінерального заліза, а також вітаміну С.

Низьке лібідо

Взимку сексуальний потяг різко впав? Це може бути пов'язане з нестачею вітаміну D, сонячного вітаміну.

"Найпоширеніший дефіцит у Великій Британії, особливо взимку, - це вітамін D", - говорить доктор Хіллард.

Витончене волосся

Якщо ваше волосся здається більш тонким, сухим, ламким або швидко випадає, то, за словами Хобсона, це може вказувати на легкий дефіцит заліза або навіть дефіцит вітаміну С.

Виразки у роті та біль у мові

У виникненні цих маленьких хворобливих грудочок у роті можуть бути винні кілька різних недоліків, а також почуття оніміння, поколювання або дискомфорту на язиці.

«Нестача заліза, фолієвої кислоти (вітаміну B9), вітаміну B12 та/або вітаміну B3 може бути причиною виразок у роті та болю в мові», — каже Роб Хобсон.

Кровоточиві ясна

Нестача вітаміну С може бути причиною болісності ясен.

"Вітамін С виконує кілька функцій в організмі: від захисту наших клітин до зниження втоми та допомоги в нормальних імунних функціях, таких як загоєння ран", - каже дієтолог Чандні Вадгама.

Постійна втома

Почуття втоми протягом дня може бути спричинене недоліком сну. Однак, якщо ви все ще відчуваєте втому, незважаючи на гарний сон, можливо, це пов'язано з вашим станом харчування.

«Можливо, винний недолік вітамінів групи B, а також мінералів, заліза і магнію, але постійна втома також може бути викликана недостатньою активністю щитовидної залози», — каже Хобсон.

Безсоння

Коли ви щосили намагаєтеся заснути або прокидаєтеся всю ніч і не можете знову заснути, можливо, це пов'язано з нестачею мінерального магнію, який необхідний для сотень процесів в організмі.

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Дієтолог назвала найкорисніший овоч

Читайте також: Медики назвали небезпечні наслідки нестачі вітаміну В12 для здоров'я