Фахівці розповіли, чому бути «совою» небезпечно для здоров'я

Сьогодні істинним «совам» доводиться досить складно в світі, що живе за законами «жайворонків». І це при тому, що перші, як правило, демонструють більш високий рівень інтелекту в порівнянні з любителям ранніх підйомів. Проте, з точки зору здоров'я, все ж краще стати хоча б трохи «жайворонком», оскільки нічний спосіб життя може виявитися небезпечним для жінок. Фахівці назвали головні загрози. 

Підвищується ризик розвитку онкології 

Жінки, які регулярно відправляються спати не раніше опівночі, виявляються в групі підвищеного онкоризику і особливо ризику розвитку раку молочної залози. Це підтверджено результатами ряду досліджень, одне з яких було проведено недавно британською Радою медичних досліджень спільно з фондом досліджень онкології. За останніми даними, у «жайворонків» ризик розвитку раку нижче на 40%, при цьому ризик розвитку раку грудей ще нижче - на 48% - в порівнянні з «совами». На думку експертів, це пов'язано з порушенням циркадних ритмів, які, реагуючи на світло і темряву, регулюють фізіологічні процеси організму протягом 24 годин. 

Ризик ожиріння 

За даними дослідників Університету Лафборо, як правило, «жайворонки» стрункіші «сов». Передбачувані причини: ті, хто рано встає, раніше снідають, в той час як «сови» часто практикують нічні перекуси. До того ж, недолік сну, нерідко спостерігається у тих, хто засинає пізно, впливає на вироблення лептину, так званого гормону ситості. Дослідники з Оксфордського університету виявили, що навіть короткочасний недосип призводить до збільшення споживання вуглеводів, зокрема продуктів з високим вмістом цукру. 

Дієтолог Хелен Бонд настійно радить «совам» встановити для себе тимчасової поріг (припустимо, 8 години вечора), після якого перекушування не дозволяються. А щоб утриматися від спокуси, варто раніше почистити зуби. 

Ризик депресії 

«Сови» вважаються персонами не тільки більш творчими, а й більш веселими і товариськими. Однак при всьому цьому вони і частіше впадають в депресію. Вчені припустили, що серйозні симптоми депресії, включаючи підвищену тривожність, проявляються у «сов» навіть на ранніх етапах розвитку розлади. 

Відповідно до одного з досліджень, участь в якому взяли понад 30 тисяч жінок, існує досить чітка лінійна зв'язок: чим пізніше ми лягаємо спати, тим більша ймовірність розвитку депресії. «Простежується деяка асоціація хронотипів хворих і депресії, але загальна картина залишається незмінною», - пояснив провідний автор дослідження професор Селін Веттер. 

Ризик ранньої смерті 

В ході спостереження за 500 000 британцями протягом шести років з'ясувалося: ті, хто пізно засинає і насилу прокидається вранці, опиняються в групі ризику передчасної смерті в порівнянні з «жайворонками». Дослідники з Північно-Західного університету в Чикаго виявили у «сов» підвищений ризик розвитку діабету, неврологічних розладів і проблем з психікою. Відзначається, що пізній відхід до сну нерідко пов'язаний з підвищеним рівнем стресу, відсутністю фізичних вправ, неврологічними проблемами і незбалансованим харчуванням. "Сови", які намагаються жити в світі" жайворонків ", можуть зіткнутися з серйозними наслідками для здоров'я", - зазначає проводила дослідження доктор Крістен Кнутсон. 

Відповідно до загальноприйнятої зараз теорії, хронотип визначає генетика. Однак дослідники з Північно-Західного університету виявили, що «сови» можуть стати трохи «жайворонками» при відповідному природному або штучному освітленні на початку дня. Крім того, не варто забувати про основні правила повноцінного сну.

Фото: sleepwell.hu

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.