Фахівці назвали 11 причин стресу

Згідно з Індексом стресу на робочому місці організації Health Promotion Switzerland, кожен четвертий працюючий відчуває стрес. Близько 30 відсотків робітників емоційно виснажено. Про це пише Switzerlandtimes.

Тригери стресу у професійному житті різноманітні. Вони виводять повсякденну роботу з рівноваги та чинять величезний тиск на робочу силу. Падає продуктивність - і якщо стрес не знижується, можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Ослаблена імунна система або напруженість – це лише деякі із фізичних симптомів. Також можуть виникнути проблеми зі шлунком або серцево-судинні захворювання. Психологічні наслідки стресу можна побачити, наприклад, у підвищеному почутті страху чи агресивності. Для здоров'я дуже важливо усвідомлювати свої бажання та цілі та домагатися їх.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Щоб вжити заходів проти стресу на роботі, насамперед потрібно з'ясувати, що його викликає. Потім ви можете дістатися до суті та спробувати вирішити проблеми, щоб повернути більше спокою у повсякденне робоче життя.

Причина 1: нестача персоналу

Якщо колектив згуртований, вся робота лягає на кількох співробітників. Це може призвести до високого робочого навантаження і, таким чином, чинити великий тиск на робочу силу.

Причина 2: велика завантаженість

Чи це через брак персоналу або з інших причин, ви завалені купою завдань. Це може призвести до сильного стресу.

Причина 3: надто багато листів

Найпоширенішою причиною, через яку люди відчувають стрес на роботі, є потік електронних листів, які вони отримують щодня. Відповіді на них часто займають кілька годин на день. Спілкування з колегами через інші платформи може мати полегшуючий ефект.

Причина 4: немає зв'язку на роботі

Міжособистісні аспекти відіграють важливу роль у стресі у професійному житті. Якщо ви не можете знайти зв'язку на роботі, ви страждаєте та почуваєтеся некомфортно. Таким чином, неприємні колеги по роботі та неприємні плітки в офісі можуть чинити великий тиск.

Причина 5: недостатня підтримка зверху

Коли співробітники відчувають, що їхні керівники не знають точно, яке їхнє робоче навантаження, це може спричинити стрес. Надмірний тиск з боку начальника та відсутність управлінських навичок згори є основними факторами стресу. Якщо також немає співпраці з колегами, тиск зростає. Некоректне спілкування чи постійне очікування інших створюють стресові ситуації.

Причина 6: непродуктивні зустрічі

Ви часто проводите набагато більше часу на нарадах, аніж на роботі. Це ставить вас у цейтнот, коли вам потрібно зробити роботу, і в результаті ви відчуваєте стрес.

Причина 7: недостатньо запланованих перерв

Перерви важливі, щоб очистити голову та відключитися від стресів повсякденного життя. Тому короткі перерви у роботі слід планувати розумно та ідеально поєднувати зі свіжим повітрям. Глибокий вдих у напруженому професійному житті необхідний боротьби зі стресом.

Причина 8: поганий сон

Здоровий сон - це все, що потрібно для того, щоб уміло справлятися зі стресовими буднями. Тільки ті, хто виспався, перебувають у досить добрій формі, щоб працювати з максимальною віддачею. Необхідна щоденна кількість сну варіюється від людини до людини, але в середньому доросла людина повинна спати від 7 до 8 годин на добу.

Причина 9: немає їжі для нервів

Тільки коли ви ситі, ваш мозок може працювати на повній швидкості. Правильне харчування забезпечує силу і тому має велике значення. Якщо ви їсте тільки основну їжу і не балуєте себе їжею в проміжках між ними, ви перебуватимете у постійній напрузі та стресі.

Причина 10: дуже багато завдань

Багатозадачність може здатися привабливою. Однак якщо ви ніколи повністю не концентруєтеся на чомусь і постійно зайняті кількома справами одночасно, це викликає величезний стрес. Краще добре розділити роботу та робити її по черзі.

Причина 11: ви надто сильно на себе тисните

Часто ви чините на себе великий тиск, чого насправді не повинно бути. Усі помиляються, вони люди. Якщо ви постійно звинувачуєте себе в невдачах і піддаєте себе тиску, ви відчуваєте стрес. Це не завжди має бути ідеальним, ви повинні пам'ятати про це.

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Що допоможе відволіктися від поганих новин: 10 простих речей про які ми часто забуваємо

Читайте також: Медики назвали продукти, які знижують стрес та покращують сон