Найефективнішим є «пост ченця».
Вчені встановили, що вже після 14-16 годин без їжі настає період кетоза, коли організм починає отримувати енергію не з продуктів, а з покладів жиру організму.
Ефективним експерти називають пост ченця, коли потрібно голодувати протягом 36 годин. У цей період можна пити воду та інші напої з низьким вмістом калорій.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Також багато рекомендують режим 16/8, при ньому утриматися від вживання їжі доведеться на 12 годин, додавши час, що виділяється для сну. Після пробудження треба відкласти сніданок на 6-8 годин, а також нічого не їсти і за пару годин перед сном.
Таку ж користь приносить дієта воїна 20/4, коли протягом 20 годин потрібно утримуватися від їжі. Їсти потрібно лише раз на добу, можна ввечері, але тільки до появи відчуття ситості, щоб не переїдати. Будь-який з запропонованих методів ефективний, але важливо не перестаратися.
Фото: з відкритих джерел
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Укренерго пообіцяло не вимикати світло в неділю
19:50 21 вер 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.