Експерти назвали 9 міфів про здоровий спосіб життя

Серед громадськості блискавично розноситься інформація про той чи інший спосіб схуднути, позбутися від прищів, дієтах і так далі. Ми віримо цьому на слово, а даремно. Адже деякі методики абсолютно безглузді, до того ж коштують великих грошей. Експерти склали список найпоширеніших міфів про здоровий спосіб життя.

Міф №1: цукор краще замінити сиропом агави

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Рафінований цукор становить велику загрозу здоров'ю людини. Саме тому ми шукаємо гідні заміни цього компоненту. Вважається, що сироп агави або кокосовий цукор містить менше калорій, але це не так. Кількість калорій однаково для всіх цих добавок: 4 ккал на 1 грам.

Також є переконання, що в цукрі - корисні вітаміни і мінерали. В якійсь мірі це так, але тієї кількісті кокосового цукру або сиропу агави, що додається в страви, недостатньо для здорового способу життя.

Міф №2: інфрачервона сауна допоможе схуднути

Так, ви схуднете, через 10 сеансів дійсно скинете зайву вагу. Але мова йде не про жіросжігання. З організму просто виходить зайва рідина. Як тільки ви почнете їсти або пити після походу в таку сауну, вага знову повернеться назад. Не варто вірити таким міфам, а краще скористатися перевіреними методиками - здорове харчування і спорт.

Міф №3: активоване вугілля допоможе позбутися від прищів

Активоване вугілля часто використовують в боротьбі з прищами і іншими шкірними висипаннями. Це засіб має пористу структуру, яка допомагає поглинати з шлунка і кишківника отрути і токсини. Отруєння або передозування ліками - ось його пряме призначення. При цьому вугілля здатне працювати тільки у внутрішніх органах, але ніяк не на обличчі або інших частих шкіри. Тому використання засобу для боротьби з прищами безглуздо.

Міф №4: краще тренуватися на голодний шлунок

Є таке переконання, що тренування на порожній шлунок набагато ефективніше в плані позбавлення від зайвої ваги. Але насправді це не так. Кількість скинутої ваги буде абсолютно однаковим, незалежно від того, на який шлунок проходить тренування.

В ідеалі взагалі потрібно тренуватися через 1,5-2 години після прийому їжі. Так у вас буде достатньо енергії для виконання всіх вправ і не буде відчуватися тяжкість в животі.

Міф №5: вода з лимоном допомагає схуднути

Люди по всьому світу п'ють воду з лимоном в надії, що зайва вага буде випаровуватися сам собою. Але коли цього не відбувається, настає розчарування. Тому що вода з лимоном, яка допомагає спалювати жири, але лише міф. Користь цього напою полягає лише в тому, що вона допомагає прискорити метаболізм. При цьому можна зіпсувати зуби, так як вони стають більш чутливими.

Міф №6: через протизаплідних виникає рак

Існує версія, що протизаплідні таблетки стають причиною онкологічних захворювань, особливо раку грудей. Але дослідження свідчать про протилежне. На виникнення раку молочної залози впливають зовсім інші чинники, наприклад, генетика, спосіб життя або вік. Лікарі запевняють, що гормональна контрацепція навпаки може бути корисна. Не тільки в плані захисту від небажаної вагітності, але і для зниження ризику розвитку раку яєчників, ендометрія. Головне, правильно підібрані препарати.

Міф №7: медитація допоможе в боротьбі зі стресом

В якійсь мірі це дійсно так. Але це далеко не найкращий метод боротьби зі стресом. Адже у такої духовної практики є певні побічні ефекти, наприклад, галюцинації, марення, чутливість до світла, звуку, панічні розлади. Крім того, медитація може привести до підвищення тиску, запаморочення, проблем зі шлунково-кишковим трактом.

Міф №8: мікрохвильовка вбиває в їжі всю користь

Є безліч чуток і міфів про мікрохвильові печі. Вони опромінюють їжу радіацією, вбивають всю користь і взагалі призводять до раку. Але насправді мікрохвилі тільки впливають на молекули води, змушуючи їх рухатися і перевертатися. Тому ніякої радіації та інших побічних ефектів бути не може.

Міф №9: суперфуд повинен бути в раціоні

Існує їжа, яка отримала назву суперфуд. Це їжа, здатна миттєво оздоровити, наповнити тебе енергією, миттєво схуднути. Наприклад, насіння чіа, ягоди годжі, зелена кава. Але насправді це лише виверти маркетологів, щоб продати дорогі продукти. Адже у суперфуду є не менше гідні аналоги, більш дешеві. Ягоди годжі можна замінити смородиною, чіа - насінням льону, а ягоди асаї - брусницею.

Фото: picturesboss.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Продукти, які викликають рак

Читайте також: Де і коли кияни зможуть безкоштовно перевіритися на рак