Краще їсти сезонні плоди.
В користі овочів і фруктів переконувати нікого не доводиться. І все ж часто виникає питання, скільки потрібно їсти, щоб харчування вважалося здоровим.
Експерти підрахували, що добова норма свіжих фруктів і овочів, не рахуючи картоплі - повинна становити не менше 400 грам.
Чому ж саме 400 грамів? Тому що це мінімальна кількість, яка знижує ризик розвитку багатьох неінфекційних захворювань і забезпечує організм достатньою кількістю клітковини.
Фахівці радять брати сезонні плоди і звернути увагу на не дуже популярні овочі: ріпу, гарбуз, брокколі.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Що стосується соків, то їх можна пити тільки свіжовичавленим, оскільки від магазинних соків - одна тільки шкода. У них занадто багато доданих цукрів, що переважує користь від одержуваних разом з соками вітамінів.
Взагалі, цукру в раціоні повинно бути не більше 50 грамів (для середньостатистичного дорослого з нормальною вагою). Однак реальну кількість цукру в їжі підрахувати непросто, тому краще превентивно уникати солодкої їжі і напоїв. Якщо без солодощів зовсім ніяк, то нехай вони будуть більш корисними: кондитерські вироби рекомендується замінити медом, сухофруктами і горіхами.
Фото: colors.life
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.
Зеленський викрив брехню ЗМІ про цифру втрат українських бійців
13:50 21 вер 2024.
Початкове вогнище COVID-19 знайшли вчені
13:15 21 вер 2024.
У МОН пояснили, як навчатимуться школярі в умовах можливого блекауту
12:40 21 вер 2024.
Шольц ще раз прокоментував тему передачі Україні ракет Taurus
11:35 21 вер 2024.
Генштаб ЗСУ оприлюднив втрати ворога за минулу добу
10:30 21 вер 2024.
ДПСУ попередила про затримки під час перетину кордону з Польщею
09:30 21 вер 2024.
Вихідні порадують українців комфортною погодою
09:00 21 вер 2024.