Ранкова їжа засвоюється найкраще.
Багато фахівців стверджують, що сніданок має величезне значення для повноцінної роботи організму протягом дня, оскільки він активує процес метаболізму і заряджає енергією на весь день. Експерти по здоровому харчуванню навіть назвали 5 золотих правил здорового сніданку, які допоможуть позбутися від зайвої ваги і зберегти струнку фігуру.
Перш за все, відзначають фахівці, потрібно пам'ятати про те, що страви, які людина з'їдає на початку дня, повинні містити багато клітковини. Вона допомагає нормалізувати травлення і обмінні процеси, а також буде сприяти підтримці нормального рівня цукру, що виключить бажання зайвий раз перекусити. Саме з цієї причини на сніданок найкраще їсти цільні зерна, сухофрукти і горіхи.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Другим золотим правилом для сніданку можна вважати наявність овочів. Можна зробити смузі з селери або шпинату, додати в омлет або кашу трохи кабачка, солодкого перцю або моркви. Це збереже фігуру стрункою, а також прекрасно підійде тим, хто прагне позбутися зайвої ваги.
Крім того, страви для здорового сніданку повинні містити якомога більше білка, оскільки він прискорює обмін речовин в організмі і сприяє активному спалюванню жирів протягом усього дня. В цьому випадку дуже корисними можуть бути яйця, сири і все ті ж горіхи.
Певну користь принесуть і ненасичені жири, на кшталт авокадо, лляної олії, сьомги і оливок.
Нарешті, ранкова їжа засвоюється найкраще, а тому сніданок повинен бути ситним, а ось порції на обід і вечерю найкраще скорочувати.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У МОН пояснили, як навчатимуться школярі в умовах можливого блекауту
12:40 21 вер 2024.
Шольц ще раз прокоментував тему передачі Україні ракет Taurus
11:35 21 вер 2024.
Генштаб ЗСУ оприлюднив втрати ворога за минулу добу
10:30 21 вер 2024.
ДПСУ попередила про затримки під час перетину кордону з Польщею
09:30 21 вер 2024.
Вихідні порадують українців комфортною погодою
09:00 21 вер 2024.
Окупанти в Криму розпочали нову хвилю фільтраційних заходів
04:40 21 вер 2024.
Сім'я створила мережу конопляних ферм у трьох областях України
02:20 21 вер 2024.
Священну каплицю XII століття знайдено в Німеччині (Фото)
23:44 20 вер 2024.