Щоб тримати в формі тіло і інтелект, необхідні не тільки тренування - наше самопочуття і енергетичний ресурс прямо залежать від того, що ми щодня кладемо в свою тарілку.
Краще дорогих і екзотичних страв відновлюють органи, налагоджують функції і повертають сили, розтрачені під час тривалих свят, трудового авралу або хвороби.
Вода як основа основ займає перше місце в переліку цих продуктів. Склянкою води починайте кожен день, навіть якщо ви не уявляєте ранок без кави.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Спочатку вода, потім через півгодини чай або кава, сніданок ... А через 1,5 години знову склянку чистої, без газу води.
Такий прийом відрегулює моторику кишечника, завдяки чому організм почне своєчасно, сповна позбавлятися від баластних речовин і токсинів.
Кисле молоко, пахта або «живий» кефір - кисломолочні напої поправлять травлення і забезпечать організм легкими для засвоєння білками. Ну і активними речовинами, в числі яких - повна група B-вітамінів, холін, бета-каротин, калій, кальцій, фосфор, магній.
Крім того, такі продукти, володіючи незначною калорійністю, відмінно насичують і, стверджують дієтологи, зменшують тягу до жирного, солодкого. Подібні властивості роблять кисломолочні напої ідеальним повноцінним вечерею.
Вівсянка хороша і в якості сніданку, і чергового страви після застілля, перенесеного захворювання. Вона «вкутує» стінки травного тракту, захищаючи їх від роздратування. А волокна, якими пластівці багаті, м'яко очищають організм зсередини.
Гречка на обід - справжні ліки. «Чорна каша» (так на Русі говорили про гречку) вельми насичена залізом, фосфором, йодом і цинком, що поліпшують якість крові, діяльність нервової системи.
А тіамін, нікотинова кислота і рибофлавін, які в гречці теж присутні, збалансують метаболізм і оптимізують вага.
Брокколі - шкода, що цей вид капусти у нас менш популярний, ніж його білокачанна «родичка».
Між тим спаржева капуста перевершує інших «сестер» за кількістю вітаміну A. У середньому вилці - більш ніж 900% денної, необхідної людині норми вітаміну C, буквально «поклади» фолієвої кислоти і вітаміну K.
На цьому не всі. Брокколі - рекордсмен за змістом багатьох антиоксидантів, серед яких індол, що пригнічує ракові клітини.
Краще споживати цей овоч в обід на гарнір, приготувавши брокколі шляхом бланшування або варіння на пару.
Яблука. Не допускайте, щоб місцеві фрукти здавали позиції під натиском тропічних, привезених здалеку.
«Яблучко кожен день - і не потрібен бюлетень», повторюйте собі.
Яблука поповнюють організм цінними нутрієнтами, знижують показник холестерину, стимулюють перистальтику, попереджують процеси бродіння і утворення каменів в жовчному міхурі. А яблучний пектин зразок губки вбирає шлаки і видворяє їх геть.
Беріть яблуко з собою, коли має бути поїздка, відрядження: і перекусіть, і, якщо що, уникнете напад нудоти, заколисування.
Фото: sdai-gto
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.
Зеленський викрив брехню ЗМІ про цифру втрат українських бійців
13:50 21 вер 2024.
Початкове вогнище COVID-19 знайшли вчені
13:15 21 вер 2024.