Дієтологи назвали продукти, що уповільнюють старіння після 50

Однак, незважаючи на те, що ми не можемо зупинити процес старіння , ми можемо дбайливо поставитися до нашого тіла в процесі життя. Їжа і поживні речовини, які ми даємо нашому тілу в міру дорослішання, будуть одним з кращих способів подбати про себе, пише Eat This, Not That!.

Експерти і дієтологи назвали популярні продукти, що уповільнюють старіння після 50 років.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Авокадо

Для тих, хто не хоче старіти, авокадо може бути корисним доповненням. Лаура Бурак, магістр, доктор медичних наук, говорить, що авокадо - необхідна частина її повсякденного життя.

«Авокадо, багате корисними для серця жирами і клітковиною, вітамінами групи B, калієм і вітамінами A, C, E і K, не тільки допомагає захистити нас від неминучого процесу старіння, а й приносить з собою задоволення".

Жирна риба

Доведено, що деякі види риби з великою кількістю омега-3 жирних кислот, такі як лосось, тріска й оселедець, допомагають при запаленні старіючої шкіри, а також знижують ризик хвороби Альцгеймера. Дослідження показують, що жирна риба має здатність уповільнювати, а іноді і запобігати симптомам хвороби Альцгеймера у літніх пацієнтів.

Чорниця

Вітамін А, який також міститься в авокадо, може допомогти нашій шкірі зберегти еластичність і боротися із запаленнями. 

«Чорниця - багате джерело вітамінів А і С, які можуть зменшити запалення, яке може привести до пошкодження шкіри і старіння», - каже доктор медичних наук Меліса Мітрі.

Чорниця, а також полуниця, ожина і малина багаті антиоксидантами і біологічно активними сполуками, що робить їх неймовірно потужним суперпродуктом для боротьби зі старінням.

Зелень

Листова зелень, така як капуста або шпинат, також допомагає уповільнити старіння у людей старше 50 років.

«Листова зелень, багата вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими біологічно активними сполуками, забезпечує надійний запас антивікових з'єднань, які необхідні щодня», - говорить експерт Марі Рагглз.

Оливкова олія

Оливкова олія в основному складається з мононенасичених жирних кислот, званої олеїнової кислоти, що є однією з багатьох причин, за якими воно є важливою частиною здорового харчування з віком.

«Оливкова олія була ретельно вивчено в якості основного ключового інгредієнта в дієтах Блакитних зон, регіонів світу, де люди живуть довше за все», - каже Бурак.

Горіхи і насіння

Говорячи про здорові жири, горіхи також є відмінним доповненням до дієти, сприятливою для старіння. 

«Горіхи та насіння - це рослинна їжа, багата корисними для серця жирними кислотами омега-3 і вітаміном Е, які можуть бути корисні для відновлення шкіри від пошкоджень з віком», - говорить Бурак.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали проблеми зі здоров'ям, за якими необхідо стежити після 60 років

Читайте також: Вчені з'ясували, скільки максимально може прожити людина