Відчуття голоду придушується на години.
Щоб схуднути, зовсім не обов'язково постійно відчувати почуття голоду. Медики впевнені, що скинути вагу допомагають каші, які надовго насичують людину. Крім того, в продукті міститься значна кількість корисних для здоров'я мікроелементів. Каші відрізняються по калорійності, корисним властивостям і смаковим якостям.
Експерти склали список каш, що перешкоджають відкладенню жиру і пригнічують почуття голоду на кілька годин.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Манна каша
Існує стереотип, згідно з яким манну кашу небажано вживати людині, яка бажає схуднути. Це пояснюється високою калорійністю продукту. Насправді ж каша добре виводить жир з організму. Також манка добре виводить токсини і знижує рівень «поганого» холестерину.
Однак для цього кашу необхідно готувати на нежирному молоці. Крім того, не слід додавати в неї цукор, який можна замінити сухофруктами. Регулярне вживання каші, яку багато хто любить з дитинства, сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів.
Пшоняна каша
Продукт поліпшує жировий обмін і сприяє виведенню ліпідів і токсинів з організму. У пшоняної каші міститься велика кількість корисних речовин, включаючи калій, магній, фосфор і вітаміни. Також продукт сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину.
Гречана каша
Гречка допомагає не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров'я. Продукт пом'якшує симптоми анемії і заповнює дефіцит вітаміну B. За рахунок вмісту складних вуглеводів каша допомагає насититися на кілька годин.
Вівсяна каша
Багато фахівців рекомендують їсти вівсянку вранці: продукт допомагає утамувати відчуття голод і насичує енергією. Також в каші містяться такі корисні елементи, як залізо, кальцій, фосфор, натрій і цинк.
Під час дієти вівсянку бажано готувати на воді. Смакові якості продукту можна поліпшити за рахунок фруктів або кориці.
Ячна каша
Перевагою ячної каші для тих, хто худне є наявність в складі продукту мікроелементів, які сприяють прискоренню обміну речовин.
Перлова каша
При приготуванні перловка збільшується в об'ємі в кілька разів. За рахунок цього можна споживати великі порції продукту без небезпеки набрати вагу. Також в перловці міститься багато вітамінів, а також лізин і амінокислота.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Вихідні порадують українців комфортною погодою
09:00 21 вер 2024.
Окупанти в Криму розпочали нову хвилю фільтраційних заходів
04:40 21 вер 2024.
Сім'я створила мережу конопляних ферм у трьох областях України
02:20 21 вер 2024.
Священну каплицю XII століття знайдено в Німеччині (Фото)
23:44 20 вер 2024.
США планують оголосити про новий пакет військової допомоги Україні
23:20 20 вер 2024.
США та Великобританія готуються надати Україні довгоочікуваний дозвіл
22:30 20 вер 2024.
Оприлюднено звіт про замах на Дональда Трампа
22:15 20 вер 2024.
Російський агресор атакував Дніпро
21:45 20 вер 2024.
Кіно та секс: чи піде Моллівуд шляхом Голлівуду?
21:30 20 вер 2024.