Спочатку потрібно змінити підхід до їжі і собе самого.
Американський дієтолог Рейчел Пол назвала три основних поради, які допоможуть схуднути. Спеціаліст пояснила, що під час позбавлення від зайвої ваги не можна порівнювати себе з іншими. Деякі дівчата скидають 5 кілограм за місяць, а комусь для цього потрібно не більше двох тижнів. Пол підкреслила, що у всіх людей різні можливості і особливості. Ті вправи і дієта, які допомагали одному, будуть абсолютно марні для іншого.
Крім того, дієтолог закликала не використовувати їжу як заспокійливий засіб або заохочувальний приз. Смачна їжа, як і алкоголь, може принести лише тимчасове задоволення, дозволяючи забути про смуток. У довгостроковій перспективі улюблені ласощі не приносять користі, а жертвувати фігурою заради 20 хвилин ейфорії - того не варто. «Замість цього краще піклуватися про себе так, щоб це працювало на ваші довгострокові цілі», - підкреслила Пол.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Експерт додала, що прості рецепти дієтичних страв не повинні лякати, навпаки, саме такий тип харчування і є ефективним в більшості випадків. Схуднення далеко не завжди має на увазі під собою важкі фізичні навантаження і абсолютне голодування. Рейчел Пол в цілому дотримується думки про те, що позбутися зайвих кілограмів можна, не вдаючись до таких інструментів.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Додаток Приват24 тимчасово призупинить роботу
22:40 21 вер 2024.
У Києві знову підвищився рівень забруднення повітря
22:30 21 вер 2024.
Зеленський прокоментував удари по великих військових складах Росії
21:30 21 вер 2024.
Чому Путін «підтримав» Камалу Харріс, пояснили в російському МЗС
20:30 21 вер 2024.
Укренерго пообіцяло не вимикати світло в неділю
19:50 21 вер 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.