Дефіцит заліза: як розпізнати та вжити правильних заходів

Експерт пояснює, як можна розпізнати цей недолік та як йому протидіяти.

Постійна втома, задишка та озноб можуть бути ознаками дефіциту заліза. Однак ці симптоми можуть бути спричинені й іншими причинами. Сімейний лікар Др. Девід Брілл у статті з Клівлендської клініки (США) пояснює, як поставити правильний діагноз.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Чому залізо важливе?

Залізо бере участь у багатьох процесах в організмі людини, включаючи транспорт кисню у складі червоного пігменту крові (гемоглобіну) та зберігання кисню у м'язах.

Крім того, життєво важливий мікроелемент необхідний для кровотворення, для функціонування різних ферментів та обмінних процесів.

Чому виникає дефіцит заліза?

"Причини дефіциту заліза можуть змінюватись від поганого харчування до серйозних захворювань ", - говорить доктор Брілл.

«Інші фактори, які слід враховувати, включають вік, стать та історію хвороби». Експерт перераховує шість можливих ознак дефіциту заліза:

Бліда чи жовта шкіра

Дефіцит заліза може призвести до того, що ви виглядатимете блідіше, особливо на обличчі, губах і внутрішній стороні повік.

Це тому, що гемоглобін у наших еритроцитах червоний. Якщо у вас недостатньо гемоглобіну (через дефіцит заліза), це може вплинути на колір вашого обличчя.

Ви також можете помітити жовтуватий колір обличчя, якого раніше не було.

Постійна втома та слабкість

Іноді втомлюватися - це одне, але коли ви відчуваєте втому через дефіцит заліза, це відчувається як виснаження зовсім іншого рівня. Ви також можете відчути загальну слабкість у тілі, ніби у вас немає сил робити те, що ви можете робити.

Якщо ви постійно відчуваєте втому без видимої причини, навіть після достатнього відпочинку, це може бути ознакою низького рівня заліза.

Задишка

Оскільки залізо пов'язане з переміщенням кисню нашим тілом, не дивно, що дефіцит заліза може вплинути на ваше дихання. Залізо необхідне транспортування кисню в організмі.

Низький рівень заліза може зменшити доставку кисню до тканин, викликаючи задишку, особливо під час фізичної активності.

Якщо у вас задишка під час повсякденних завдань, це може бути ознакою дефіциту заліза.

Озноб

Оскільки залізодефіцитна анемія спричиняє поганий кровообіг, вона може вплинути на почуття температури. Люди з анемією часто відчувають озноб чи постійне відчуття холоду. Коли у вас дефіцит заліза, ви часто відчуваєте холод, особливо в руках та ногах.

Тяга до морозива чи інших речей

Нестача заліза може призвести до так званого синдрому Піка. Синдром Піка характеризується сильним бажанням льоду, землі чи крохмалю.

Ломкість нігтів або випадання волосся

Дефіцит заліза може призвести до ламкості нігтів. Крім того, у деяких випадках дефіцит може також сприяти випаданню волосся, особливо у жінок.

Що робити, якщо ви щось підозрюєте

Якщо ви вважаєте, що у вас є ознаки дефіциту заліза, краще звернутися до лікаря. Аналізи крові можуть виявити дефіцит заліза, але це лише частина дослідження під час візиту до лікаря.

"Ми завжди хочемо прислухатися до того, що ви нам кажете ", - сказав лікар. Брілл. «Хороший анамнез та фізичне обстеження — це інструменти, які не можуть замінити жодних лабораторних досліджень, які потім підтвердять діагноз».

"Я б рекомендував проводити щорічні лабораторні тести, щоб у нас була можливість озирнутися назад, якщо з часом відбудуться якісь зміни ", - додає він.

Як лікується дефіцит заліза?

Ваш лікар спочатку визначить, що спричинює дефіцит заліза. Потім лікування фокусується як на низькому рівні заліза, так і на основній причині.

Наприклад, якщо винна ваша дієта, можна порекомендувати змінити щоденний раціон або додати більше продуктів, багатих на залізо. Доктор Брілл рекомендує такі добрі джерела заліза:

• Лебідь
• Шпинат (видавити трохи цитрусових, наприклад лимона, щоб вивільнити залізо)
• Червоне м'ясо
• Устриці
• Арахісова олія
• Насіння гарбуза
• Квасоля та сочевиця

Ваш лікар може порекомендувати безрецептурні добавки заліза. Однак деякі люди вважають за краще компенсувати дефіцит заліза, використовуючи природні ресурси або домашні засоби.

«Кожен тип лікування має свої переваги та недоліки », – наголошує лікар. Брілл. «Ми враховуємо причину та тяжкість ваших симптомів».

Хто наражається на найбільший ризик?

До людей, які можуть наражатися на більш високий ризик розвитку дефіциту заліза, відносяться:

Жінки. "Жінки набагато більше схильні до ризику дефіциту заліза, який може початися з початком менструального циклу ", - говорить лікар. Брил твердо. Жінки також мають більш високий ризик аутоімунних захворювань та гіпотиреозу, які можуть спричинити анемію.

Літні люди. З віком апетит зазвичай знижується. А в бідній їжі може не вистачати добрих джерел заліза.

Люди, які приймають певні ліки. Ліки та методи лікування, які можуть позбавити ваш організм заліза, включають препарати, що розріджують кров, такі як аспірин, або ліки, що відпускаються за рецептом, такі як Кумадин® (варфарин). Хіміотерапія та інші методи лікування раку також можуть виснажувати запаси заліза.

Висновок

Ваше тіло може надіслати вам повідомлення про дефіцит заліза різними способами. Якщо у вас озноб, постійна втома чи задишка, все це може бути ознакою того, що ваш організм не отримує достатньо заліза.

Зазвичай дефіцит заліза можна вилікувати, змінивши дієту чи прийнявши добавки заліза. Але іноді це може бути ознакою серйознішого захворювання, тому завжди краще звернутися до лікаря.

Фото: Philipimage

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали головні причини постійної втоми

Читайте також: Незвичайну ознаку залізодефіцитної анемії у жінок назвав лікар