Чому і чим для здоров'я корисно виспатися у вихідні

Гарний сон на вихідних, що компенсує нестачу сну протягом тижня, значно знижує ризик серцевих захворювань. Зважаючи на все, ви можете певною мірою відіспатися.

Нове дослідження вивчило, як сон у вихідні, коли інакше недосипання, впливає на ризик серцевих захворювань. Результати будуть представлені на Конгресі ESC 2024 .

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Багато людей не сплять достатньо

Вимоги робочого тижня призводять до стресу та проблем зі сном у багатьох людей, що створює навантаження на наше здоров'я та збільшує ризик виникнення численних захворювань.

Тому відпочинок у вихідні здається ще важливішим. Однак попереднє дослідження, опубліковане в англомовному журналі Current Biology, показало, що додатковий годинник сну у вихідні не може компенсувати втрату сну протягом тижня.

Згідно з поточними дослідженнями, якщо ми спимо на вихідних, ми відновлюємося, але наслідки зникають відразу, як тільки протягом робочого тижня знову настає нормальна нестача сну.

Вплив сну у вихідні на хвороби серця

Проте нинішнє дослідження дійшло іншого висновку, принаймні коли йдеться про ризик серцево-судинних захворювань.

Щоб вивчити зв'язок між компенсаторним сном на вихідних та серцево-судинними захворюваннями, дані сну записувалися за допомогою акселерометрів, і учасники були поділені на чотири групи залежно від кількості додаткового сну на вихідних, який вони отримували.

Також записувалася інформація учасників про час їхнього сну протягом тижня, при цьому депривація сну визначалася як сон менше семи годин на добу. За даними дослідників, цьому критерію відповідали 19816 учасників (21,8%).

Використовуючи дані про госпіталізацію та інформацію з реєстрів причин смерті, команда визначила частоту серцевих захворювань, таких як серцева недостатність, фібриляція передсердь та інсульт серед учасників.

Повноцінний сон знижує ризик серцево-судинних захворювань

За даними команди, протягом середнього періоду спостереження, що становив майже 14 років, у учасників групи з найменшою кількістю проблем зі сном ризик серцево-судинних захворювань був на 19 відсотків нижчим, ніж у учасників групи, позбавленої сну.

За даними дослідників, учасники, які недосипали протягом тижня, але найбільше спали на вихідних, мали на 20 відсотків менший ризик серцево-судинних захворювань порівняно з учасниками, які найменше спали у вихідні.

Адекватний компенсаторний сон пов'язаний з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань. Цей зв'язок ще більш виражений серед людей, які регулярно сплять надто мало у будні дні », – резюмує автор дослідження Яньцзюнь Сун у нещодавньому прес-релізі.

Спати на вихідних корисно для серця

« Для значної частини населення сучасного суспільства, яке страждає від недосипу, наші результати показують, що ті, хто спить найбільше у вихідні, мають значно менший ризик серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто спить найменше » - додає автор дослідження Лю Міне.

Фото: Rido/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Які вправи допоможуть краще виспатися вночі, розповів медик

Читайте також: Як допомогти дитині адаптуватися до режиму сну перед школою: поради від експерта