Важливо підтримувати баланс рідини протягом дня.
Підтримка водного балансу протягом дня важлива з багатьох причин, є також способи правильно розрахувати час прийому води.
Фахівець із розладів сну Джесіка Венсел Рундо з Клініки Клівленда (США), доктор медичних наук, пояснює, чому ви повинні пам'ятати про те, скільки води ви п'єте перед сном.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Коли краще перестати пити воду?
Часто рекомендується припинити пити воду за дві години до сну. Таким чином, ви не переповнюєте своє тіло зайвою рідиною, що може призвести до небажаного походу в туалет посеред ночі.
Чому не можна пити воду перед сном?
У той час як підтримка водного балансу важлива, хороший нічний відпочинок не менш важливий. Очікується швидкий похід до туалету о 2 годині ночі. Але якщо ваш сон регулярно переривається, можливо, настав час змінити нічний розпорядок.
"Це може почати порушувати ваш сон, і у вас можуть виникнути проблеми із засипанням", - говорить доктор Венсел Рундо.
Якщо ваш сон постійно переривається ніч за ніччю, це може навіть призвести до недосипання та погіршення якості вашого сну. Важливо, що постійні перерви уві сні можуть призвести до низки проблем. Зрештою, сон пов'язаний з усім, від нашої імунної системи до психічного здоров'я.
Чи корисно вживати воду перед сном?
У помірних кількостях пити воду ввечері все ж таки може бути корисно. Вода є важливою поживною речовиною, яка зволожує ваше тіло, змащує суглоби, розщеплює відходи та багато іншого.
Ось деякі переваги підтримки водного балансу перед сном:
- Очищує ваше тіло. Підтримка водного балансу протягом дня та вечора може допомогти розщепленню відходів в організмі та вивільненню токсинів через піт.
- Допомагає регулювання температури тіла. Якщо ви знаходитесь в дуже теплому середовищі або особливо жарко, перед сном корисно охолодити тіло невеликою кількістю води. Спробуйте смоктати кубики льоду або робити маленькі горлянки води перед сном.
Отже, коли потрібно пити воду?
Якщо є одна річ, яку ми знаємо напевно, то це те, що ви повинні постійно пити воду протягом дня. Це не означає, що потрібно випивати велику кількість води за одне сидіння, особливо перед сном.
Натомість підтримуйте баланс рідини протягом дня:
- Питна вода з кожним прийомом їжі.
- Підтримка водного балансу після тренування.
- Одержання додаткової води із фруктів та овочів.
Фото: Клініка Клівленда
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Фахівці назвали чотири способи привчити себе лягати спати раніше
Читайте також: Медики назвали харчові звички, які уповільнюють метаболізм
Олена КовальНовини
Порошенко замість купівлі дронів на передову, придбав сорочку LoroPiano за 180 тис., - блогер Іванов
20:50 25 гру 2024.
Оголошено про зйомки нової екранізації "Одіссеї"
20:45 25 гру 2024.
Названо винуватця сьогоднішньої катастрофи азербайджанського літака
20:18 25 гру 2024.
Трамп хоче страчувати ґвалтівників, вбивць та монстрів
19:55 25 гру 2024.
У РФ готові постачати газ до Європи через Україну
19:30 25 гру 2024.
Великобританія закликала Захід забезпечити Україні сильну позицію
19:15 25 гру 2024.
Зеленський домовився зустрітися з прем'єр-міністром Японії
18:55 25 гру 2024.
Авіакатастрофа в Казахстані: названо кількість загиблих
18:30 25 гру 2024.
Ігор Табурець про політику Героїв на Черкащині
18:15 25 гру 2024.
Стало відомо, як відключатимуть світло 26 грудня
17:55 25 гру 2024.