Бажаючим позбутися запору дав поради гастроентеролог

Фахівці висловлюють думку, що від 30 до 50% населення планети, переважно похилого віку, страждають від порушення процесу дефекації. Іноді запор - це відсутність стільця понад 48 годин, а іноді - недостатнє спорожнення кишечника. Як допомогти своєму організму з цією проблемою, розповіла гастроентеролог, доктор медичних наук, професор Фаріда Мухутдінова. Про це пише видання Здоров'я сім'ї.

Спосіб життя

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Насамперед потрібно не тільки переглянути свої звички харчування і постежити за емоційним станом. Дуже часто причиною запору може стати стрес, а також надмірне вживання фастфуду.

Харчуйтеся правильно

Існують продукти, які змушують кишечник працювати як годинник. Вживайте рослинні масла, овочі, супи, кисломолочні продукти. А ось від смаженого, жирного, копченостей, а також продуктів, багатих шкідливими добавками, правильно відмовитися.

Читайте також: Про корисний і шкідливий зелений чай розповіла дієтолог

Пийте воду

Розрахувати норму, яку необхідно пити людині протягом дня, легко. Досить випивати 30 мл на 1 кг маси тіла. Тобто не у кожного це буде два літри. Щоб пити було легше, можна додавати в воду лимон, м'яту або огірок.

Читайте також: Три звички, що провокують геморой, назвали лікарі

Рухайтеся

Якщо ви проводите дні в офісі, а ввечері дивіться фільми, навряд чи ваш кишечник скаже вам спасибі. Щоб стул був регулярним, необхідна фізична активність. Доведеться або ходити на вечірні прогулянки, або підніматися пішки по сходах, або займатися спортом по годині тричі на тиждень.

Зверніться до лікаря

Якщо дефекація приносить біль або запори почастішали, ви бачите кров у калі або на папері, необхідно терміново звернутися до лікаря. Навіть невелика анальна тріщина може перетворитися в хронічну, а новоутворення в прямій кишці може трансформуватися в рак.

Як повідомляла lenta.ua, скільки туалетного паперу оптимально використовувати за раз, з'ясували вчені.

Фото: з відкритих джерел

Автор: Олеся Цвірка

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.