6 здорових способів харчуватися, щоб не погладшати на карантині

Необхідність тривалий час сидіти за гратами викликає зайву вагу. Але замість того, щоб налягати на фастфуд, можна зосередитися на більш корисних для талії альтернатівах.Орехі. Такі горіхи, як мигдаль, волоські горіхи, кешью і арахіс, мають велику поживну цінність. Вони зменшують ризик хвороб серця і багатьох інших недуг. Дослідження показують, що горіхи сприяють втраті ваги, якщо вживати їх умеренно.Греческій йогурт. Чудовий поживний продукт, який містить велику кількість цінних для нашого здоров'я речовин. Крім того, що в йогурті багато кальцію і калію, він ще й багатий білком, що сприяє втраті ваги. Прекрасний варіант ужіна.Кусочкі яблука з арахісовим маслом. Яблука і арахісове масло дають дивно приємний смак разом. Крім того, в яблуках багато харчових волокон і поліфенольних антиоксидантів, що прискорюють втрату ваги. Вони корисні для здоров'я кишечника і для зниження ризику хвороб серця. Чи не містить цукру арахісове масло теж зміцнює роботу серця і допомагає схуднути. В одній столовій ложці олії менше 200 калорій.Творог з насінням. На перший погляд, поєднання здається не дуже приємним на смак, але варто спробувати це блюдо. Для більше оригінальності додайте в нього кориці. Ця комбінація корисна для здоров'я і схуднення через високого рівня білка. Нарешті, сир з насінням і корицею насичує, оберігаючи від голодних спазмів і перееданія.Тёмний шоколад і мигдаль. Темний шоколад і мигдаль забезпечують багатий насичує смак, це дієтичне ласощі. У темному шоколаді багато флавоноїдів, що знижують артеріальний тиск і зменшують ризик хвороб серця. Мигдаль містить мононенасичені жири, він надає позитивний ефект на контроль рівня цукру в крові. Дослідження показують, що горіхи зменшують апетит і допомагають худеть.Кусочкі огірка і яйця круто. У шматочках огірка 80% води, що сприяє схудненню. А також кукурбітацин Е - компонент, що захищає від раку. А яйця - один з найздоровіших і дієтичних продуктів, які тільки можна знайти. У них повно білка, вітамінів К2 і В12. Яйця насичують і скорочують кількість добових калорій, пише The Health Site.

ФОТО: pixabay.com

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.