5 ефективних детокс-дієт: для очищення організму і схуднення

Голлівудський дієтолог Оз Гарсіа стверджує, що міське життя сама по собі вже привід для очищає дієти.

Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями, якщо чекаєте дитину або годуєте грудьми - чистка організму не для вас. Важливим етапом Детокс є підготовка: за 2 тижні до очищення - необхідно відмовитися від алкоголю, газованої води, кави, солодощів, а також гострого і солоного, про це повідомляє kolobok.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Існують різні курси очищення від 3-х днів до місяця. Тривалість наведених нижче детокс-дієт не більше 3-5 днів.

Цитрусовий детокс  

√ Сніданок: 1/4 грейпфрута, 1 яблуко, зелений чай.

√ 2-й сніданок: фруктово-овочевий салат (яблуко, капуста, морква, гарбуз, сік лимона або апельсина, оливкова олія).

√ Обід: неочищений рис (приготуйте його на пару), шматочок курячої грудки, апельсин.

√ Полудень: 1 ківі, 1/2 грейпфрута, 1 банан.

√Ужін: стакан кефіру. 
 

Головним продуктом в цій програмі є джерело вітаміну С - грейпфрут. Цей незамінний помічник активізує процеси спалювання жиру, з його допомогою досягти стрункості можна швидше і смачніше. Очищиння цитрусами 3 дня.

Зелений детокс 

√ Сніданок: стакан кефіру, 2 зелені яблука, 100 г знежиреного сиру.

√ Обід: порція легкого супу з овочів, салат з огірка і капусти.

√ Полудень: фрукт зеленого кольору (на вибір).

√ Вечеря: риба на пару, листові овочі у вигляді салату. 
 

Найбільш цінними для Детокс є овочі і фрукти насичено зеленого кольору. Вони мають в своєму складі мало калорій і безліч цінних для організму речовин. Зразкове меню розраховане на 3 дні.

Рисовий детокс 

√ 400 г неочищеного рису;

√ зелений чай;

√ вода без газу. 
 

Рис потрібно з'їсти протягом дня, розділивши його на 5 прийомів. Бурий рис відмінно виводить солі, є багатим джерелом клітковини і здатний нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Сидіти на рисі не більше 3-х днів.

Яблучний детокс 

√ до 1,5 кг яблук;

√ мінеральна вода без газу. 
 

Ця дієта нагадує відомий всім розвантажувальний яблучний день. Для проведення 2-денний яблучної детокс-дієти потрібно вибрати зелені яблука і з'їдати добовий раціон фруктів за 6 прийомів, між якими можна випивати по склянці води. Втрата ваги до 2-2,5 кг гарантована! 

Детокс на соках

√ апельсин 
√ лимон 
√ грейпфрут 
√ селера 
√ морква 
√ буряк

Свіжовичавлені соки містять величезну кількість корисних вітамінів і елементів. Недарма детокс на соках так популярний серед струнких топ-моделей.

Фото: kolobok

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.