10 способів мотивувати себе до спорту

1. Згадайте ті чудові відчуття, зазвичай йдуть за тренуванням. Коли виникає бажання не з'явитися на тренінг, уявіть, який приплив сил і життєрадісності ви відчуєте, витративши всього лише 30 - 40 хвилин на зал. 

2. Намітьте завчасно час, коли повинна, відбудуться тренування або ви повинні зустрітися з тренером або напарником по тренуванню. Часом, коли зустріч зумовлена, важче її пропустити, навіть незважаючи на внутрішні протести і виправдання. 

3. Нагородите себе за дотримання режиму і виконану успішно тренування. Позначте собі нагороду у вигляді нешкідливою, але смачної їжі, або грою на комп'ютері. 

4. Виконувати спортивні вправи краще з ранку, щоб вони не відволікали протягом дня від інших справ. Плюс від такого тренування це - заряд бадьорості на залишок дня, тільки не перестарайтеся, а то будете як вичавлений лимон. 

5. Уявіть собі кінцевий результат, запишіть його на папері. Наприклад, можна взяти фотографію спортсмена, який вас надихає. Людина, на якого хочеться рівнятися. Або поставити собі за мету здати норми ГТО. Головне, повинна бути видна, чітка мета і тоді дорога буде не такою складною. 

6. Навчіться поєднувати приємне з корисним, наприклад, якщо до роботи не так далеко йти, можете трохи пробігтися. Частіше гуляйте, особливо якщо поруч є схили і гори або хоча б пагорби. Прогулянки корисні для ніг, дихання, дозволяють підвищити витривалість і скинути зайву вагу, особливо приємно це зробити під музику. 

7. Не бійтеся експериментувати. Спробуйте себе в танцях, велоспорті, будь рухливий вид спорту буде корисний. 

8. Не забувайте добре відпочивати, тільки без фанатизму, є ризик повернутися до того з чого починаємо. Для кращого контролю над собою, плануйте скільки часу займе відпочинок. 

9. Зловживати їжею перед тренінгом не бажано, особливо якщо мета скинути пару зайвих кілограм. 

10. Поставте незначні завдання з нагородою за них. Таким чином створюються ступені, а з них сходи до мрії.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Фото: clutch 
 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.